土曜オンライン11:00-12:00身体のミニクラス

コロナ禍から始まった、毎週土曜オンライン「身体のミニクラス」は2023年も継続しています。

「地味に辛い、でも効く」笑
「気づかなかったけど、続けていたら身体が変わってた」
「動くと頭もスッキリしてうごけるようになっている」

とウワサの1時間だけのオンライン・ミニクラスです。

歌手、俳優、ナレーター、声優、ダンサーはもとより、それらのプロを目指す方であれば参加可能です、学生もプロ活動している方は歓迎です。

実は演出家や脚本家の方、スタッフの方も参加も歓迎しています、身体の状態が整って、運動を習慣化すると頭もスッキリし、メンタル面にも上向いていきます。

ダンスのクラスではありませんので、体操やダンスが嫌いや苦手（だった）方も問題ありません。

毎週異なるプログラムで全身をリフレッシュします。

■日程/日時
毎週土曜11:00-12:00
最初の5分程度は、1曲かけていますので、その間、それぞれ、ウォームアップしてもらうようになってます。

私、講師を務めます、身体の使い方のエキスパート、アレクサンダー、テクニークの正規指導者でもあり、ムーブメント(動き)の専門家でもあります。
（また土曜はオンラインの短時間のクラスではありますが、ハラスメント相談員研修及びハラスメントカウンセラー研修を受け、今に至っておりますので、ご安心ください。）

■必要なスペース
それぞれが、ご自宅やお稽古場、楽屋などで、4畳程度のスペースがあるところであれば、実践可能なエクササイズを、毎週異なったプログラムで展開しています。
登録制ZOOMで、毎週プログラムを変えながら、飽きないように、身体のあちこちの部位をトレーニングします。
歌手に必須の胴体の柔軟性、俳優にも大切な背骨のうごき、みんな整えたい姿勢や体幹など....お気楽な音楽とともに、身体のあちこちの部位をトレーニングします。
発声や発音の邪魔にならないよう、そして余計な緊張を走らせないよう、正しいフォームを意識しながら、毎週1つまたは2つ程度のテーマで進みます。
クラスの最後には、ご自身の活動の様子や、宣伝等をチャットに書いてもらったり、チラシやリンクを貼り付けていただくお時間もございます、ご活躍の様子をぜひシェアして、お知らせください。

■クラスの目的
・身体の姿勢や余計な緊張のクセやその日の状態により深く気づき、自分の身体感覚をはっきり磨いていきます
・肩や胸や喉などに余計な力を入れすぎないよう、体感をしっかりさせ、足腰もぐんぐん鍛えていきます
・自分でプログラムを組む必要は無いため、苦手なものも少し改善しつつ、得意を伸ばす展開です
・柔軟性、バランス感覚を養い、お稽古やオーディションに備えます
発声発音の為にも、身体から整えていきましょう！
思いつめずにやっていただきたいので、いろいろな音楽を変えながらかけています。
クラス後には「なんだか頭もスッキリした！」「身体の中から温かくなって、元気が湧いて来た」と言われる方も多いです。
私自身、このクラスの後はとーーーーっても勉強や仕事がはかどります。

■ご参加費
1回につき1500円で、月末にまとめて支払うシステムです。
＊機材ごとの計算ではありませんので、ご夫婦で1台のPCからでも2名様のご参加とカウントされます。

■お申し込み方法
お問い合わせフォーム、または各種SNS等からメッセージをお送りください。
はじめての方は簡略なプロフィールや近況のご様子、挨拶文も一緒にお願いいたします。

■お願い
インターネットの通信環境やマイク、ウェブカムやビデオの設定はご自身でご確認をお願いします
プライバシーの配慮は画角の工夫や背景の調節でお願いいたします
最善を尽くしてアップデートしておりますが、通信環境によりリアルタイムで画像が届かなかったり、音声が遅れたり聞き取りにくい場合がありますが、ご了承ください。
また参加者の環境によって、通信や画像が乱れる場合、個人へのアドバイスは難しくなりますので、申し訳ありませんが、御留意ください。
また画角や画質に問題がありすぎ、他の受講者様にご迷惑やご不快を及ぼす場合にはビデオを切らせていただきます。
その際、参加費の払い戻しや割引もできません、申し訳ありませんが、ご協力と理解をお願いいたします。
この機会に運動習慣、観察習慣、身体への気づく感覚を一緒に磨いていきましょう！

■ご紹介
どなたかとご一緒にお申し込みされる場合、またご紹介される場合はリンクを個別にお送りする必要がありますので、ご本人からもお申し込みくださるよう、お伝えください。
よろしくお願いいたします。
睡眠、栄養、そして運動が最重要
みなさまのライフスタイルに新しい習慣を育ててください。

■継続はちからなりー身体から変えていくー身体のオンライン毎週土曜ミニレッスン
嬉しい参加者のお声はこちらです
https://kaorukuwata.com/onlinefitsat2020/

■講師プロフィール 鍬田（くわた） かおる
演劇歴40年、養成所や各種学校含め延べ1800人以上をみてきた演技コーチ。演劇修士。
幼少よりピアノ・声楽・クラシックバレエ・演劇のトレーニングを受け、桐朋学園芸術短期大学演劇科卒業後、渡英。
ロンドン大学ゴールドスミス校舞台芸術科を卒業後、ロンドンのSTAT認定アレクサンダー・テクニークコースを卒業し指導資格を得る。
ミュージカル劇団で指導の後、再びロンドンへ。名門演劇学校Royal Central School of Speech and Dramaの修士課程初のムーヴメント科第１期生唯一のアジア人で、ムーヴメントの指導、演出、教育学、演技指導を修め古典劇やヴォイスコースや他の演劇学校でも指導経験を重ね卒業。
８年の正規留学を経て桐朋学園芸術短期大学演劇科で史上最年少の講師となる他、新国立劇場演劇研修所/同オペラ研修所、劇団青年座研究所等でも20代から講師を務める。
現在、尚美学園大学舞台表現学科講師
世界最古のアレクサンダー・テクニーク指導者認定機関イギリス・アレクサンダーテクニーク教師協会（STAT)会員日本演出者協会会員
2022年、一般財団法人日本ﾊﾗｽﾒﾝﾄｶｳﾝｾﾗｰ協会ハラスメント相談員2種研修及びハラスメントカウンセラー研修を修了

■お問い合わせ
メール　kaoru@kaorukuwata.com
ホームページ　https://kaorukuwata.com/
インスタグラム　https://www.instagram.com/actingcoachkaoru/

【ハラスメント防止対策ポリシー】
●ハラスメントポリシーおよび防止対策
講師自身が一般財団法人日本ﾊﾗｽﾒﾝﾄｶｳﾝｾﾗｰ協会認定ハラスメント相談員ハラスメント研修を修め、ハラスメント相談員およびハラスメントカウンセラーとして認定されております。
詳細はHPの固定記事（2022年7月公開済）をご参照ください。一般的なガイドラインですが「厚生労働省職場におけるハラスメントの防止のために」に準拠します。

当クラスはあらゆるハラスメント、特定の属性を持つ個人や集団を対象にした差別的言動を禁じております。（時代劇など台本の文化背景でセリフとして発せられる文章を除く）
健全なトレーニングを続けるために、参加者の方にも、折に触れてハラスメント相談員研修や試験からの知見を共有するとともに、全員が安全に取り組めるようルールを確認します。

■私の詳細なハラスメントポリシーは固定ページでも公開しております
https://kaorukuwata.com/anti-harassment2022/
●安全およびハラスメント対策
参加者が心理的に安全な環境だと感じられるよう努力および工夫を続けております。
具体例
・クラスで行うエクササイズはご本人のご希望、ご年齢や属性、ご経験等に配慮しつつ進みます。
（なんらかの事情で困難が伴う場合、参加を中断していただき、ご見学をお勧めすることもあります。）
・エクササイズ等は目的やルールをその都度、必要に応じて、繰り返し言葉をつかって、説明いたします。（ご本人にも覚えていただく責任は生じます）
・講師および参加者もお互いに暴力、恫喝等の行為をとりません。
・身体的な接触は指導のために必要な場合だけ、社会通念上、適切な箇所に限り行います。（オンラインは該当しません）
①動きをガイドするため、②ご本人は無意識になっている癖を防ぐため、また③力の入れ具合の感覚体験のために触れること、も含まれますが、一般的に水着や下着で隠れるゾーンを触るおよび触らせることは一切ありえません。あくまで、体操やダンスや楽器演奏等と同じく、関節の動きや筋肉の緊張と弛緩の学習のため限定です。
原則、講師や参加者同士も事前に言語化し、お互いの許可をとってから適宜、身体に触れるエクササイズやレッスンも含まれる場合もありますが、ケガなどのリスクが発生する緊急事態に限り、許可なく参加者の身体に触れて止める場合もあり得ます。（オンラインクラスには該当しません）
・クラスの内容に関連せず、また社会通念上、不適切な性的表現や身体的接触を要求したり、あるいはプライベートな事柄を開示する要求の場面はありません。
・もし台本のシーン内に、性的な表現や身体接触、あるいは暴力が書かれているような場合は事前に相談し、いわゆる「振付」を行った上で、全員の合意のもとに「演じ」られます。俳優同士の即興などはありえません、またそのような即興は禁じております。（オンラインクラスには該当しません）
・フィードバックなどの意見交換をうながし、どの参加者も発言の機会が得られるよう努めますが、冷やかし、時代錯誤なコメントなどは講師や参加者同士で止めに入る場合もあり得ます。
・無視やだんまりに代表されるような「受動攻撃」もハラスメントですから、適宜、注意を促す場合がありえます。
万が一、参加者間でエクサイズを逸脱するようなハラスメント行為が生じた場合、主催者は迅速かつ正確に事実関係を確認し、被害者と加害者の双方に適正な措置をとるとともに、再発防止のために必要な措置を講じます。
・参加者からいただいた連絡先へ、クラスやレッスンのご案内、近況報告等の業務内容以外で連絡を取ることはありません。
・参加者から進行に関してご意見や苦情をいただいた場合には速やかに対応をとります。
クラスに関する苦情は講師にお伝えいただくか、または各種自治体や相談窓口にご連絡ください。
必要に応じて個別に相談窓口を始め関係各所へのご紹介やご報告もいたします。